trening stacyjny

pepep - treningi wydolnościowe nie mają takiego wpływu na rozbudowę masy mięśniowej jak typowe treningi sdiłowe. Do tego trening obwodowy czy stacyjny nie jest stricte na masę. Jest przygotowaniem ogólnym (wytrzymałościowym) oraz może skutkować poprawą muskulatury i siły mięśni. Podobna sprawa z aerobami, większość zawodników wykonuje aeroby [...]

no to trening stacyjny da się ułożyć tylko ile te Twoje hantle ważą. najlepiej by jeszcze było gdybyś drążek kupił

Niestety, ale w ten sposób formy nie zrobisz. Śmiało rób sobie planka i bieganie, ale nie przełoży się to na wyniki sylwetkowe, ani w sportach walki. Ten sam czas mógłbyś lepiej przeznaczyć na jakiś trening stacyjny i elementami funkcjonalnymi.

[...] będzie to dość istotne w ustaleniu dalszej aktywności fizycznej. Podstawą, aby uzyskać wyniki w tego typu aktywności fizycznej, będą np. krótkie i intensywne interwały (HIIT), tabata, czy trening stacyjny (crossfit). Poza tym, po prostu dość podobna aktywność do tego, co będziesz wykonywał na egzaminie. Zawsze możesz sobie ustawić coś podobnego.

[...] istotne w ustaleniu dalszej aktywności fizycznej. Podstawą, aby uzyskać wyniki w tego typu aktywności fizycznej, będą np. krótkie i intensywne interwały (HIIT), tabata, czy trening stacyjny (crossfit). Poza tym, po prostu dość podobna aktywność do tego, co będziesz wykonywał na egzaminie. Zawsze możesz sobie ustawić coś podobnego. Co kilka dni [...]

[...] będzie to dość istotne w ustaleniu dalszej aktywności fizycznej. Podstawą, aby uzyskać wyniki w tego typu aktywności fizycznej, będą np. krótkie i intensywne interwały (HIIT), tabata, czy trening stacyjny (crossfit). Poza tym, po prostu dość podobna aktywność do tego, co będziesz wykonywał na egzaminie. Zawsze możesz sobie ustawić coś podobnego.

Ja pomoge Ci troche. Uloz trening stacyjny na podst. tego : http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

Trening stacyjny http://www.sfd.pl/Trening_stacyjny_do_oceny-t957872.html

Zróbcie sobie 4-5 stacji, na każdej stacji 30 sekund na maxa, potem przejście na następną, po 3-4 seriach odpoczynek i znowu kilka serii... aż padniecie. Trening stacyjny jest idealny na poprawienie kondycji i wytrzymałości. Przykłądowe ćwiczenia jakie mogę zaproponować. 1) połóżcie worek na podłodze i skaczcie obunóż przez niego 2) bieg [...]

Pod sw lepiej się sprawdzi jakiś trening stacyjny typu crossfit niż tradycyjny kulturystyczny

a zna ktos moze dobra rozpiske cwiczen na trening stacyjny? bo sam ukladalem sobie kiedys taki plan i nie wiem czy dobrze dobralem cwiczenia

Trening stacyjny cóż to jest :) ?

Lionheart - no jasne że mamy Tak jak Ci pisałem na razie bez maty ale jakoś sobie radzimy. Sparingi nie są w jakieś określone dni, to zależy od cyklu przygotowań treningowych (przygotowania do egazminów - głownie techniki, Combat - wiadaomo, Zawody - trening stacyjny z przyrządami i zadaniowy i sparingi - bez kontuzji , Duo Systemy i pokazy - [...]

A mam jeszcze pytanie tutaj. Czy moze nie lepszy bylby trening stacyjny zamiast takiego FBW? I pytanie nr 2 czy przeplatac te treningi siłowe aerobami czy interwalami?

Polecam Ci żebyś zadał to pytanie na www.bieganie.pl Samo bieganie da Ci tylko ogólną wytrzymałość, taką, która potrebna jest do przetrwania całego dnia zawodów np. Nie ma to przełożenia na walkę. Do walki polecam Ci trening stacyjny. Poczytaj w necie i stwórz sobie swoje własne stacje. Duduś

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html może trening stacyjny...

Hmm racjia z tym paleniem od dziś koniec ale spoko Gdynia duże miasto a w końcy to trójmaisto jak nie tu to w Gdańsku. No wyjaśnij ten trening stacyjny bo nie czaje i czemu odradzasz na ulicy bo wiesz czasami jest to nie zbędne acha i i ile sie biega bo mówi , że z kondychą ciężko ;-( Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i [...]

jak sama nazwa wskazuje trening stacyjny jest podzielony na stacje podam ci przykładowy : 1. walka z workiem 2. walka z cieniem 3. walka z cieniem rekoma + obciążenie 4. brzuszki 5. skakanki i masz tak jedną stacje robisz przez 2 min następnie jest przerwa ok 1 min, jak zrobisz 5 stacji to jest 1 cała seria i robi sie ok 2-3 seri na całym [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ostatnio przerabiałem FBW więc chce zmienić plan .W treningu Rossa widziałem dumbbell high swing i wall press, które mam w swoim planie. Może jakiś trening stacyjny?? Zmieniony przez - Sinia8628 w dniu 2011-12-09 15:11:07

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html trening stacyjny. pierw należy uczyć się techniki a nie porywać się na splita w którym każdą partię ćwiczymy jeden raz. pzdr